ダイエット情報NAVI
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やせたい、スリムになりたいという想いを実現すべく、あなたに合ったダイエット法を見つけてください。
いいことがいっぱい起こる歩き方
デューク 更家
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 157134位
おすすめ度：
発売日： 2004-11-11
発売元： 幻冬舎
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
きれいに歩くこととその効果
無理に走ったり、運動しなくても、歩き方を意識するだけで、美しくなったり、リラックスできたらこんなに効率のいいことはないだろうと思う。
なぜなら、一日のうちに走ることは、意識しないとできないけれども、
誰でも歩くことはしているだろうと思うからだ。
この本には、歩くことで、やせられたり、ストレスを解消したりする方法が書いてある。少し、読むのに気合がいる。文字で（挿絵もあるが）、こうやって、こうやってこうやると、いいというように書いてあるので、読みながら実行するということをする必要がある。
歩き方をきれいにするには、実際にレッスンを受けるのが、一番いいのだと思う。本では、歩き方に対する考え方とか哲学とか（書いてあるけど）をもっと書いて、そのなかで、ちょこっと歩き方の真髄みたいなものを紹介するのにとどめておいても良かったのではないかなと思う。
気軽にウォーキング
いいことがいっぱい起こる。。といいな。読んでいると、ほのぼのとする著書です。ぴちぴちの衣装で、体ねじりながら、歩く変なおじさん。デュークさんの印象は、そんなものでした。
でも、この本を読んで見ると、まじめにウォーキングを考えてる人のようです。デュークさんは、歩き方で性格もわかってしまうようです。私はどのタイプなのか？鏡を見ながら歩いてみましたが、うーん。。イマイチわからない。夫に聞いてみても、イマイチわからない。。デュークさんに見てもらいたい。。。
意外にも、デュークさんは、関西人。文章で関西弁ってちょっと違和感があったのですが、読み進めるとちょうど良いかもと思ってきます。関西人ってだけ、好感度アップ！
「悩み事は歩いて解決」悩んでるときは、とにかくカラダを動かしてみるほうがいいみたいです。カラダが固まると心も固まってしまうのかもしれないですね。などなど、ウォーキングのいいことが盛り沢山です。
きれいに歩こう。今の私の課題です。
三歩、歩いたら健康、五歩、歩いたら幸せ
著者の肩書き「ウォーキング・ドクター」は、世界に一人しかいません。上げた両手を左右に振りながら歩くスポーツメガネをかけた不思議なおじさん、といえば思いあたる人も多いはず。
本書は冒頭から、「中心のある歩き方」をするためには「仙骨を立てる」ことが重要、それには……、と具体的な体の動かしかたをイラスト付きで説明してくれます。全編を通じて初めて聞くアドバイス満載で、こんなにノウハウを披露して大丈夫なのだろうかと心配するくらいです。
また、歩き方を観察して人の性格を大きく３つに分類し、タイプ別に悩みの解消方法を助言したり、それぞれの相性を示しています。歩き方で人格を裁断するのは少し強引な気もしますが、血液型で人間を４つに分類するよりよっぼど説得力がありそうです。
著者が一般の人に歩き方を教えはじめたのは、母親の死がきっかけでした。肝臓の病気で入院していた母親が「健康のために歩きなさい」とドクターに言われ、一生懸命歩いたおかげで、ひざを痛めてしまいました。階段から落ちたのをきっかけに車椅子生活になり、急に元気をなくして半年後に亡くなります。正しい歩き方を知っていたらこんなことにはならなかったのに何もしてやれなかった、というつらい思いが著者に残りました。
それまでトレーナーとしてプロのモデルに歩き方を教えていた著者でしたが、ふつうの人に「身体に負担をかけない歩き方」「美しい歩き方」を教えたい、と思うようになったのです。
著者は言います。「三歩歩いたら健康だな、五歩歩いたら幸せだな」と。
この言葉には、身体に負担をかけない歩き方をしてほしい、という著者の願い、母親に言ってあげられなかった悔恨が凝縮しています。
本書に込められた著者の熱い思いが、きっと、本書を手にした人にも伝わります。そして、著者の言う通り、幸福を呼び寄せる力が湧いてくることでしょう。
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ダイエット書籍
ダイエットおかず300―おなかいっぱい食べられる!
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 58895位
おすすめ度：
発売日： 2007-01
発売元： 主婦と生活社
発送可能時期： 通常4～5日以内に発送
関連カテゴリー：
ダイエット書籍
NHK きょうの健康 2007年 03月号 [雑誌]
![NHK きょうの健康 2007年 03月号 [雑誌]](http://ec1.images-amazon.com/images/I/21YqE34CxnL.jpg)
定価： ￥ 500
販売価格：
人気ランキング：
おすすめ度：
発売日： 2007-02-16
発売元： 日本放送出版協会
発送可能時期：
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ダイエット書籍
「きれい」への医学―美人をつくるマインド・ダイエット
海原 純子
定価： ￥ 672
販売価格： ￥ 672
人気ランキング： 163756位
おすすめ度：
発売日： 2002-08
発売元： 講談社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
こころとからだは密接に関わっているんですね。
顔はその人の性格を表す、といいますが
プロポーションもそうだったんですね。
なんとなく、そうなのかとは思っていましたが、
この本を読んではっきりしました。
ダイエットを繰返す私には良い本だと思いました。
自分の気持ちからきれいになる
自分の過食で悩んでいたとき、この本と出会いました。
女性の体の周期と環境との関係や、過食の原因は心の疲れやいらいらからきていることなど、とてもわかりやすく解説されています。
また、美しくなるための処方箋として、簡単ですぐできるメニューが数多く掲載されているのでとても参考になります。
特に、２０代～３０代の女性で体の内側からきれいになりたいと願う人、必読です！
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ダイエット書籍
二度と太らない10歳若返るー本当のダイエット
東畑 朝子
定価： ￥ 680
販売価格： ￥ 680
人気ランキング： 118868位
おすすめ度：
発売日： 2006-06-21
発売元： 講談社
発送可能時期： 通常2～3日以内に発送
年をとってもスリムで元気でいる、ためになるコツがいっぱい
著者は１９３１年生まれで、著書には「６０歳からの快適ダイエット」
などもあり、お年はめしていても元気でスリムだという。
誰でも（一部の太れない人を除いては？）好きな物を好きなだけ
食べてのんびりゆっくりしていれば太る、高齢化社会になりつつある
日本において、いつまでも現役でスリムで若く美しくいるには
正しいダイエットをしたほうがよい、と著者は書いていらっしゃる。
お年をめしても元気でスリムな著者の秘密？を知りたいと思った。
この本には、太らない人たちのマネできる（かどうかは別として）
習慣が書いてあったり（あのエリザベス女王さまの生活も！）
１９世紀に美食家として、また、さまざまな学者（生理学など）と
しても活躍した肥満研究のサヴァラン氏についても書いてある。
氏については他の本にも書いてあったので興味深く読んだ。
著者は医学博士でもあり、栄養大学などの講師も勤め、
フードドクターとしてもご活躍だそうなので、食事や食材については
栄養（栄養素）やバランスについても詳しく書いてある。
イラストでも説明してあるから、文章が面倒でもおおよそは
イラストで見てもよくわかるようにしてある。
痩せるコツやポイント、合理的な食べ方、老化や病気についても
書かれており、たくさんの「ためになる」「抑えておきたい」が
書かれているが、文庫本で２００ページちょっと、お買い得（笑）
運動についてもふれており、家で寝ながら出来そうな体操もある。
「こんな食事をするといい」７日間の献立表が載っているので
これをもとに食事を見直したりすることから始めるといい。
少しずついろいろ、私が実際に減量していた時に注意していた点も
書いてあるので、少しずつ出来ることから取り入れて見習い、
いつまでもスリムで美しく綺麗で居られたらいいナーと思う。
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ダイエット書籍
松永式速効ダイエット―テレビで話題騒然!驚異のラクラク部分やせ法!
松永 みち子
定価： ￥ 800
販売価格： ￥ 800
人気ランキング： 162926位
おすすめ度：
発売日： 2002-03
発売元： 日本文芸社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
本当に速効！
テープを張り始めて３日後、１ヶ月で２キロ太った体重が速効戻りました。この、２キロは太った後何をしても戻らなく（白米を抜いたり、間食をやめたり、骨盤体操したりしたけど戻らなかった）それが３日で戻ったのには本当にびっくり！
ただ、テープかぶれしやすいので、今はさらしと包帯の方法を実行してます。なんとなくサイズが変わったかも。
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由美かおるの「ダイエット呼吸法」[DVD]―西野流呼吸法が究めた
由美 かおる
定価： ￥ 6,090
販売価格： ￥ 5,785
人気ランキング： 185219位
おすすめ度：
発売日： 2004-05
発売元： 竹書房
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
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ダイエット書籍
PHP ほんとうの時代 2007年 05月号 [雑誌]
![PHP ほんとうの時代 2007年 05月号 [雑誌]](http://ec1.images-amazon.com/images/I/31FCkAC9V4L.jpg)
定価： ￥ 520
販売価格： ￥ 520
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おすすめ度：
発売日： 2007-04-18
発売元： PHP研究所
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
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ダイエット書籍
体脂肪 完全燃焼!!―正しい知識でダイエット
大野 誠
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 85853位
おすすめ度：
発売日： 2002-06
発売元： 新星出版社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
太って見える人だけが肥満ではない。体脂肪率が高く、脂肪が腹部の内臓の周囲につく「内臓脂肪型肥満」は、生活習慣病と密接な関係がある。自分が肥満なのかそうでないのか、肥満だとしたら「いい肥満」なのか「悪い肥満」なのか？ 必要のないダイエットで筋肉を減らし、体脂肪率の割合が上がってしまった「隠れ肥満」の人も多いという。 著者は20年来、大学病院の肥満専門外来で、生活習慣病を抱えた中高年の患者や、過激なダイエットに失敗して体調を崩した若い患者に接してきた。健全なダイエットは体についた余分な脂肪だけを減らして、大切な筋肉は損なわないのが大原則だ。本書では健全なダイエットのための「基礎知識」「運動」「食事」「行動変容」が詳しく解説されている。 肥満の解消に役立つのは、毎日の生活習慣を記録して太る原因を知ることだと著者は説く。最低1週間を目安に「食事日記」「生活活動日記」「体重・体脂肪・歩数表」をつけ、自分の食習慣や1日の運動量、肥満につながる行動パターンを明らかにする。生活習慣を客観的に分析して体重や体脂肪の推移を知り、肥満の原因を見つけるのだ。 さらに、ダイエットをスムーズに進めるためには、食事を制限するだけでなく適度な運動を併用することが肝要だ。運動を併用することで太りにくい体ができるのだ。本書では、職場でもできるストレッチ、CMの間に行う体操など、運動を習慣化するためのあの手この手も紹介されている。（篠田なぎさ）
やせるための知識を習得するには、この一冊で十分。
著者は、テレビで、おなじみの大野誠先生。
長年、肥満の臨床外来で携わっているだけに?に信頼度１００％。
文字だけでなく、図や絵をいっぱい活用しているので、目で理解できるところがいいですよ。ダイエットの弊害として、漏らさず、載せているのは医者ならではの記述です。コラムのなかに、水を飲まないダイエットの危険性を訴え、叉、拒食症、貧血、めまいなどにも触れています。
この本のすべて、すぐに実践するのは難しいですから、自分にできることを記述から見つけて、一歩一歩を行うのがいいでしょう。
安易に、単品ダイエットを実行して、失敗したリバウンドや体調を崩した経験のある方は、この本を通して、正しい知識を修得できるでしょう。
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ダイエット書籍
免疫リンパマッサージダイエット―強いカラダをつくり、美ボディを手に入れる!!
渡辺 佳子
定価： ￥ 1,365
販売価格： ￥ 1,365
人気ランキング： 42556位
おすすめ度：
発売日： 2005-12
発売元： アスコム
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
コストパフォーマンスが高いね！
僕のバックグラウンドを紹介すると、35歳の男・筋トレ歴15年・ピラティス、自力整体歴1ヶ月てところ。
自力整体でマッサージの重要性に目覚めたんだ。それには老廃物を回収するリンパの重要性が書かれていたので、自然な流れで渡辺さんの本に辿り着いた。
で、試してみた感想と結果は、どのプログラムも「こんなに簡単で時間もかからなくて（全身１７分・部分別各6分程度）効くのかな？」と思ったけど、どれもやっててリンパが流れてるようで気持ちいいし、全身をやると睡眠後の疲れの取れ方が違って身体が軽いし、部分別は確かに即効性があるね。僕はピラティスや自力整体をやってるからかも知れないけど。
本屋で「1分間リンパマッサージダイエット」と見比べたんだけど、個人的にはこっちの方がより詳しくなってると思うし、お手軽さと効果のコストパフォーマンスは非常に高いと思うよ。
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